요가(오전2)
접수마감
-
강사
정명숙
-
기간
2024-01-02 ~ 2024-12-31
-
시간
매주 화,목 11:00~12:30
-
장소
204호
-
대상
20명
-
교육 참가비
月20,000원
강사소개
수정체조 요가 / 테라피 요가 / 스와미아쉬람 요가 / 웃음치료 요가
호원동 천주교회 노인대학 강사
의정부시 스포츠센터 강사
호원1동 주민자치센터 강사
카톨릭대학교 의정부 성모병원정신보건센터 강사
프로그램 내용
강좌소개 : 대체 의학으로서의 요가
교육목표 : 행복의 삶을 위한 정신수련과 육체훈련을 통한 건강한 삶을 위한 생활 요가
월별강의계획
접수마감
-
1월
요가의 개요, 수련시 주의 사항, 준비운동, 호흡, 밴딩요가
-
2월
척추의 생리, 바른자세와 건강, 허리강화를 위한 체조
-
3월
머리를 맑게 하고 심장에 좋은 요가, 정신통일법, 폼롤러 근막운동
-
4월
편중체형을 고쳐주는 교정법, 폼롤러 근막운동
-
5월
가슴 복부 기혈 풀기, 늑골 자극법, 장부의 순환체조, 복근력 강화운동
-
6월
도인법, 교호 호흡법, 밴딩요가, 웃음요가, 서서하는 요가
-
7월
생활습관을 치유하는 요가, 건강한 삶을 위한 요가, 폼롤러 근막운동
-
8월
태양체조, 정화체조, 요통을 치유하는 요가, 네발로 걷기, 밴딩요가
-
9월
간이 좋아지는 요가, 갑상선이 좋아지는 전부자세, 명상, 치매예방 운동
-
10월
짝 체조, 물병 요가, 유연성 운동과 유산소 운동의 복합운동
-
11월
근력운동, 복진법, 견갑골 풀어주기, 풀무호흡, 밴딩요가, 폼롤러
-
12월
복근운동, 관절이 좋아지는 요가, 마음의 건강을 지켜주는 명상
