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요가(야간) 접수마감
  • 강사

    정명숙

  • 기간

    2020-01-02 ~ 2020-12-31

  • 시간

    매주 월, 수 19:30 ~21:00

  • 장소

    204호

  • 대상

    30

  • 교육 참가비

강사소개

프로그램 내용

강좌소개 : 대체 의학으로서의 요가

교육목표 : 행복의 삶을 위한 정신수련과 육체훈련을 통한 건강한 삶을 위한 생활 요가

월별강의계획 접수마감
  • 1월

    요가의 개요, 수련시 주의 사항, 준비운동, 호흡, 밴딩요가

  • 2월

    척추의 생리, 바른 자세와 건강, 허리강화를 위한 체조

  • 3월

    머리를 맑게 하고 심장에 좋은 요가, 정신 통일법, 폼롤러 근막운동

  • 4월

    편중체형을 고쳐주는 교정법, 기본적인 수정체조

  • 5월

    가슴 복부 기혈 풀기, 늑골 자극법, 장부의 순환체조, 복근력 강화운동

  • 6월

    도인법, 교호 호흡법, 밴딩요가, 웃음요가, 서서하는 요가

  • 7월

    생활습관을 치유하는 요가, 건강한 삶을 위한 요가, 폼롤러 근막운동

  • 8월

    태양체조, 정화체조, 요통을 치유하는 요가, 네발로 걷기, 밴딩요가

  • 9월

    간이 좋아지는 요가, 갑상선이 좋아지는 전부자세, 명상, 치매예방 운동

  • 10월

    짝 체조, 물병 요가, 유연성 운동과 유산소 운동의 복합운동

  • 11월

    근력운동, 복진법, 견갑골 풀어주기, 풀무호흡, 밴딩요가, 폼롤러

  • 12월

    복근운동, 관절이 좋아지는 요가, 마음의 건강을 지켜주는 명상

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